30 gram

[...] zarejestrowałem. Otóż moja prośba polega na tym abyście pomogli mi rozłozyć dawkowanie supli w dniu. Cykl obliczyłem na około 36 dni. Suple : 4kg Gain Bolic'a z Olimpu, 370 gram Monohydrantu Kreatyny 1000 Olimp, Paczka 900 gram Białka z Ostrowi, i 60 kapsułek Tauryny i to wszystko. Nie chodzi mi o rozplanowanie jakie dawki tj. ile gram dziennie [...]

diete robilem sam od samego poczatku, to jest wersja beta, gdyz 3 wczesniejsze diety zostaly odrzucone przez trenera z powodu zlego dobrania wartosci odzywczych. Troche o mnie: mam 190 cm wzrostu, 71kg, chce nabrac masy, cwicze od 3ch tygodni . Na treningi chodze przez ten czas 3x w tygodniu. obok nazwy posiłku sa litery B-bialka, Ww-wegle, [...]

[...] AK WOGLE :) WIEĆ WYSZŁO MI TAK: BIAŁKO-170 G - 680 KCAL - DZIENNIE WĘGLOWODANY - 255 g - 1020 kcal - dziennie tłuszcze - 42,8 g - 386 kcal - dziennie ustalenie posiłków i gram w kazdy dzień BIAŁKA / WĘGLOWODANY / TŁUSZCZE posiłek 1 - 7.30 h 28.3 / 70 / 7 posiłek 2 - 10.30 h 28,3 / 32,5 / 7 posiłek 3 - [...]

[...] Moja dieta / niemam dostepu do wagi wiec porcje robione sa na oko 8:30 platki musli 80g + mleko pol tluste 150ml ser bialy kozi 100g szklanka soku z winogrona 30g gram gainera komplex witamin 11:30 To co mam akurat na obiad w domu jesli zawiera mało bialka lub weglowodanow biore 25g białka + 50g gainera 15:30 80g ryzu + 100g piersi [...]

[...] stosuję żadnych odżywek i suplementów, nie piję alkoholu i nie palę. Mam obniżone ciśnienie ok 110/60, 65 uderzeń na minutę. Ćwiczę od 3 lat. W dniach wolnych od treningu gram w piłkę nożną, pływam na basenie, biegam lub jeżdżę na rowerze średnio 3x w tygodniu rozgrzewka 5 min przed każdym treningiem Poniedziałek: biceps, plecy, brzuch: - [...]

[...] wyciskarkę do soków aby uzupełnić dietę w świeże soki ( Mam strasznego bzika na punkcie zdrowego odżywiania ) Także dziennie z warzyw i owoców dostarczam ok 80-100 gram węgli ( Wiem, że fruktoza to zło, ale ile dostajemy w zamian... ) Także na dzień dzisiejszy dziennie dostarczam ok 180-200 g węglowodanów co równa się 40-50 %. Wiem, że [...]

[...] 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 700 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 50 gram Opis przebytych cykli sterydowych: Omnadren 250 + metanabol Trening: Masowy Cel [...]

[...] bieganie 60 minutowe codzienne brzuszki i pompki 3x w tyg piłka nożna -------------------------------------------------------- Póki co ułożyłem coś takiego I Śniadanie 50 gram płatków kukurydzianych z mlekiem i miodem II Śniadanie 2 bułki z twarożkiem i jajem gotowanym Obiad Tutaj jakaś zupa lub ryż z kurczakiem i surówką Przed Treningiem 50 [...]

[...] po odjęciu 300 kcal wychodzi 2400kcal 8.00 śniadanie Jajka kurze całe - 240g Płatki owsiane - 50g Jogurt owocowy - 20g (taki maly dodatek dla smaku; może być te kilka gram cukru czy zupełnie odpada?) Oliwa z oliwek - 10g B/T/W - 34/35/38 - 600kcal 10.30 Łosoś świeży - 150g Brokuły - 150g B/T/W - 33/21/3 326kcal 13.30 Wołowina rostbef - [...]

[...] - Bardzo silny i skuteczny suplement sportowy o działaniu anabolicznym - pozwala budować trwałą muskulaturę. - Szybka i skuteczna regeneracja mięśni i całego organizmu. - 10 gram w porcji najwyższej jakości aminokwasów BCAA, HICA, L-lizyny oraz L-glutaminy. Anabolic State to zaawansowana formuła anaboliczna, która wykorzystuje naukowo opracowane [...]

[...] i białkiem. Proszę o zweryfikowanie mojej diety oraz poprawienie, bo błędy są. Niestety nie udało mi się jakoś ułożyć odpowiedniej ilości białka na cały dzień (brakuje kilku gram), mam też trochę za dużo tłuszczu i kalorii.Nie wiem też jak to zrobić ale rano chciałem brać białko ale na śniadaniu mam już ok. 55g białka co jest ilością [...]

[...] na parze lub w wodzie z przyprawami dla smaku typu vegeta. -17:45 - wychodze na siłownie - cwicze poltorej godziny , odrazu po treningu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN + 5 gram kreatyny + glukoza ( napiszcie ile g glukozy dla 5g krety ( jaki odstep czasu pomiedzy 1 odzywka a kreatyna ) -19:30 przychodze do domciu -23:00 powoli szykuje sie spac [...]

[...] podczas przerwy na lunch lub po pracy. Na sam trening, ćwiczenia mogę poświęcić ok. godziny, 3 razy w tygodniu. Będzie to moja główna aktywność fizyczna. Czasem w weekendy gram sobie w kosza rekreacyjnie. Czy możecie doradzić mi zestaw podstawowych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać? Cel: - zrzucenie brzucha, kondycja, zdrowie Preferencje: 1) [...]

[...] aby był przynajmniej jeden owoców lub warzywo z danego koloru, a także 4-5 porcji W planie są użyte źródła węglowodanów, w taki sposób aby w trakcie masy nie przekraczać 45 gram błonnika (według wyliczeń na zerze A:31,41 B:30,842 C:36,025 D:39,963 E:35,8586). Czy dieta jest ok? Cennie sobie porady doświadczonych osób i zanim coś wykorzystuje [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości i chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wspomniałem - gram w koszykówkę w weekend, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, od kwietnia dochodzi bieganie 4x30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie biorę i nie brałem [...]

[...] Niestety nie korzystalem nigdy z wagi i nie znam nie ktorych wag produktu dieta wyglada mniej wiecej tak : 7:00 platki owsiane + 250ml mleka 0.3 % + sredni banan lub pare gram rodzynek 10:30 dwie bolki razowe z zoltym serem szynka z indyka do tego warzywa 13:30 Torebka ryzu 125g + polowa piersi z kurczaka + pol gotowego sosu ze sloika 275g [...]

[...] czekolady (70 % kakao), lub crunchy owsiane. Menu modyfikuje sobie różnie, ale twardo trzymam się tego, że kolacje jem ok. 18. Najczęściej jest to chudy twaróg (100-200 gram), bądź pierś z kurczaka. Oprócz tego trening na siłowni w warunkach domowych. Posiadam atlas treningowy HS 1044. Sprzęt ten posiadam prawie rok. Z przerwami ćwiczyłem [...]

[...] z gryfem (9kg) Moje wymiary przed zaczęciem redukcji : wzrost - 188 cm waga - 124,2 kg brzuch - 119 cm Moje wymiary aktualnie ( po 5 tygodniach) : Wzrost - 188 cm waga - 115,2 kg brzuch - 110 cm Do tego 2x w tygodniu gram w piłkę po 2h. Aaa i stosuje spalacz thermo speed z Olimpu. Zmieniony przez - shadowrrr w dniu 2013-01-18 13:55:42

[...] oraz rozpuszcza się świetny, żadnych grud... Według mnie jest wart swojej ceny :) Mam tylko mały problem. Do białka była dołożona miarka, tylko nie mam pojęcia ile ona ma gram. Na miarce są kreski 5, 10, 20, 30 tylko wydaje mi się że taka jedna miarka nie ma 30 g, może to chodzi o ml... Może ktoś się orientuje ile ta miarka ma gram ? Z góry [...]

[...] warzywa DT: 1. 75 owsianych , 5 g tłuszczu, 35 g białka, jabłko 2. 40 g węglowodanów 5g tłuszczu 35 g białka 3-4 100g produktu ww ( najczęśćiej makaron ) 35 g białka 5. 80 gram produktu ww, 35 g białka, warzywa 6. 25 g tłuszczu , 35 g białka Trenuję 5 x w tygodniu, obecnie bierze mnie coś, więc jest 4x , po trenigu wykonuję cardio 30 minut [...]